jak brac to

[...] biore kreatyne mono i BCAA 5500 (BCAA dopiero kupilem) I z naturalnych codziennie 1L mleka (podz. Na 4 szklanki) 2 jajka i paczke ryzu tuz po silowni. Oto moje pytania: 1. jak mam łączyc branie BCAA z mlekiem i jajkami tzn wiem, ze nie można łączyc wiec kiedy najlepiej pic/jesc mleko i jajka, bo BCAA to mam jasno napisane? 2. czy dzien w którym [...]

[...] wina jest ok to ktora opcja lepsza i dlaczego? 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30mg ed czy 1-8 prop 3-8 wino bo spotkalem sie z jedna i druga opcja i nie jestem pewien czy to jakas wielka roznica i ostatnie pytanie: jak wykorzystac ten odblok? hcg bic jeszcze w czasie propa czy dopiero jak bede konczyl 9 tydzien winem (jesli lepsza opcja to ta [...]

[...] treningiem i 5g po ? czy lepiej kupić zwykłe mono. To do metki będę brał po szykuje stack itd. a tak zawsze w kieszni kasa. a i apropo jeśli 1 posiłek mam o 8:00 a ostatni o 21:30 to w których godzinach brać mete z jelfy będę brał 20-25mg dziennie 6 tygodni i w ogóle jak na wage 69kg to 20mg chyba starczy ? wiem mało waże ale małe bf 175wz

[...] MEGA CAPS 1250(OLIMP,400 kapsułek. I tu pojawiają się moje pytania: 1. Czy konieczne jest przed cyklem kreatynowym rozpocząć cykl białkowy? 2. Jaką kreatynę stosować jako pierwszą? 3. Czy podczas cyklu kreatynowego rzadkie spożycie alkoholu znacząco wpłynie na spadki w formie?(wiem,że wiele osób powie,że albo się pije albo ćwiczy,ale tak [...]

[...] pytanie jest takie czy jeśli nie mam kettli to te książki do czegoś mi się przydadzą ? czy nawet jeśli pisze tam coś ciekawego nie do konca tylko o kettlach to sie przyda jak bende miec wiecej niż body bouliding ?? moze takie same benda informacie? NO po prostu nie chce wywalić kasy w błoto ;] I trzecia sprawa to jakie książki byście mi [...]

[...] mam inny sprzęt biorę inne suple itd. Polecili mi kreatyne mono i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html (Link do białka). Biore to i to od jakiś 20 dni ,lecz nie przytyłem ani kg co jedynie to na klate wyciskać o dość sporo więcej zacząłem (serie też). Mój sprzęt:Ławeczka,hantle,gryf łamany,prosty,ponad 80kg [...]

Witam! Staż treningowy to około 4 lat dieta jest w miarę możliwości ustalona. Chcę zakupić jakieś cargo po treningowe. Co by nie jeść banana zaraz po treningu i takie tam....ogólnie zaraz po treningu wcześniej stosowałem miarke vextargo jednak gdzies doczytałem że przy zwykłym planie treningowym (3x tydz.) nie ma dużego znaczenia, vextargo sie nie [...]

[...] produktów ) -twaróg do 100g -jajka do 3 -serek homogenizowany do 300g *Drugi posiłek 10:35 -do 20 dag kurczaka -pół saszetki ryżu ( przed gotowaniem pół saszetki 50gram ) -jakieś warzywo -i do tego do 250ml mleka + białko CFM 82% *trzeci posiłek około godziny 16:00 -podobnie jak o godzinie 10:35 tylko, że bez białka i mleka. *czwarty posiłek [...]

[...] 1. czym sie odblokowac? ile tego brac i KIEDY ?? wyczytalismy,ze najlepiej Nolvadex i Clomid sam Clomid nie wystarczy? 2. czy cynk mozna sobie zucic? jezeli tak to w jakich ilosciach i kiedy? 3. i jak zrobic tapering, tzn. czy jeden ostatni tydz. wystarczy na to,czy moze ze dwa? i jezeli bieze po 100mg to po ile ma brac na taperingu? [...]

Ostatnio przeczytalem w tym dziale ze sa to specyfiki (takie jak wymienilem w temacie), ktore zwiekszaja poziom naturalnego testosteronu. Mysle ze takie specyficzki ;)) dalyby rade;)), tzn. dzieki nim naprawde widac efekty w przyroscie masy miesni... Mozna je zamowic u Cyberpakera, tylko ze po prostu praktycznie nic o nich nie wiem:( Boje sie tez [...]

Witam mam ok 175 cm i 95 !! kg wagi. Przy mojej budowie (grubokoscistej) powinienem wazyć ok 75 kg, wiec potrzebuję zrzucić ok 20 kg. Odchudzanie zacząłem jakieś 10 dni temu. Jestem zapalonym rowerofilem , a jesli pogoda nie pozwala to ćwiczę w domu (aero + hantelki). Do tej pory waga spadła o ok 2.5 kg (wiem, że to głownie woda póki co) [...]

witam chcialbym sie spytac czy jest np sens brac regularnie odzywki np białko np 4x dziennie jak w moim jedzeniu spelniam ilosc potrzebna na dzien. czy odzywki sa na zaspokojenie brakujacych potrzeb w jedzeniu czy nawet jak jedzenie wszystko spelniac to i tak brac odzywki? ale wtedy np wyjdzie raz wiecej mi bialka niz jest zalecane. prosze o pomoc

[...] gainer?) a jem mało, na pewno nie przekraczam 2000kcal dziennie i trudno jest to zmienić, ponieważ po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Nie mam do niego wstrętu, po prostu jak rano zjem jedną bułkę, to mogę spokojnie nie jeść do 13, ponieważ nie odczuwam głodu. Wyprzedzę niektóre odpowiedzi: - zacznij brać apetizer - no przykro mi, ale już to [...]

Witam wszystkich! Otoz planuje brac Nitro2 wraz z TCMem Treca. Jak to widzicie? oplaca sie? Mam juz kupione Nitro, chce cos dodac, padlo na TCM chyba ze macie inne propozycje. Jak najlepiej brac. Trenuje Karate Kyokushin, dodatkowo boks i bjj. Silka raczej drugorzednie, ale chce nabrac troche wygladu i miec powera na treningu. 195cm, 102kg. Z gory [...]

[...] (basen, rolki, rowerek, cwiczenia na miescie ramion i brzuszka) co 2 dni... nadczczo. Mogla bym cos brac na efektywniejsze i szybsze spalanie tluszczyku oraz przyspieszenie metabolizmu, tylko co ?? Mozecie mi cos doradzic... co, jak i kiedy brac ?? Prosba acha i biore tez pigulki antykoncepcyjne wyczyatalam ze to calkiem wazne... wiec pisze

witam wszystkich. zaczynam wlasnie redukcje. dieta ustalona z deficytem kalorycznym, trening ustalony i teraz jest pytanko: warto brać winko jako antykatabolik? wiadomo jak to przy redukcji- fat leci i miecho niestety też , dlatego zastanawiam sie nad winem. jaka jest wasza opinia na ten temat. nie moge brac niczygo wiecej bo shoty nie wchodza w [...]

Witam jak w temacie. Chodzi dokładnie o CREA SHOT 1000g. ACTIVLAB+DEKSTRO oraz DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT moje pytanie tyczy sie dokładnie sposobu dawkowania tego, nie mam pojecia zbytniego o odzywkach, a na opakowaniach czasami podane sa dawki z kosmosu. Dlatego: 1) W jaki sposob brac bialko w treningowe i nietreningowe? T - 3 razy N- 1? [...]

[...] w dawca 125 mg (polowa ampułki medical pharma) co 3 dni. Mój cel: Moim celem nie jest mega masa a raczej zmiana kompozycji ciała, ale przede wszystkim wieksza motywacja jak do cwiczen jak i do przełamania stagnacji nazwijmy to biznesowych zycia codziennego, chciałbym dzięki tym 12-16 tygodniom nabyc odpowiednie nawyki, wiekszej upartosci, [...]

Cele jakimi sie kieruje są dość nietypowe - przeważnie każdy chce być "szeroki", mieć siłę itd, zaś ja chciałbym nie poszerzać się, zaś zdobyć siłę i wyglądać dobrze, dla przykładu podam filmik, oczywiscie nie oczekuje rezulatów takich jak na filmiku nawet po roku czy więcej, lecz moim pytaniem jest, jak ćwiczyć aby wyglądać w ten sposób i nabrać [...]

[...] miesnie a przedewszystkim zeby dostarczyc organizmowi wszystkiego co traci po treningu, co brac zeby miec wiecej sily i wzmocnic miesnie oraz wydolnosc. Chodzi mi o jakies odzywaki, mineraly itp itd. Jestem w tych tematach zielony wiec prosze o wyrozumialosc:) A, jak bedziecie pisac to piszcie pelne nazwy tbaletek czy czegos tam, skad to [...]